1. 徐工隧道掘进机双臂
二是练习蛙跳，三是多拉伸腿部韧带，四是练习左右腿的单脚跳，五是多多练习高抬腿！！！每天至少练1个小时，这5个项目交替练习！！！此外你还要提高自己的起跑速度和听到起跑信号后的敏捷性!!另外在跑的时候一定要注意自己手臂的自然摆动，以提高速度！！ 而耐力的练习,在这段时间,同样也是通过每次慢跑3到5圈(400米的跑道)时间控制在1分50秒到2分钟,强度不是很大,按自身能力决定,跑到自己难受时必须再坚持跑一圈,这样才能提高速度耐力和无氧耐力.
短跑要想跑的快,你主要就是提高自己的下肢力量，确切地说是小腿腓肠肌的收缩力量！！
虽然短跑的快慢主要取决于每个人先天的肌肉纤维，是快肌多还是慢肌多，但通过后天的刻苦训练也是可以提高的！！！
你如果能坚持按以上训练方法一天两练的话,虽然只有一个月的准备时间,但你的200米成绩会有非常明显的提高的!!
要严格控制好训练的时间,每次训练前做好充分的热身运动,以免训练受伤!!!
我以前是学校田径队的,专攻100米和200米,希望能真的帮到你!!!!
有时越想证明自己,越容易陷入误区,越发挥不出正常水平!!!放轻松些!~
2. 徐工隧道掘进机械
一米的价格大约在4000～8000元左右，地铁盾构掘进机的总直径（即6米）约为4000万元，这是国内盾构掘进机的价格。国外的比较贵。国内10米机器8000多万台。屏蔽机的使用寿命为10公里，10公里后整个屏蔽机报废。
盾构机正常掘进进度为每天8－10米，每月280－300米，但相当一部分时间间隔会导致各种特殊情况影响掘进进度。
3. 隧道单臂掘进机
一）全断面开挖法
1全断面开挖法适用于围岩稳定的隧道施工，一般用于、级围岩。2全断面开挖法采取自上而下一次开挖成形，沿着轮廓开挖，按施工方案一次进尺并及时进行初期支护。3全断面开挖法的优点是可以减少开挖对围岩的扰动次数，有利于围岩天然承载拱的形成，工序简便；缺点是对地质条件要求严格，围岩必须有足够的自稳能力。
（二）台阶开挖法
1台阶开挖法一般适用于级围岩，有时遇级围岩偏弱或断面较大时也可采用（但级围岩时一般采用上下台阶法）。2台阶开挖法一般有上下台阶法、三台阶法或多台阶法。根据地层条件和机械配套情况，台阶法又可分为正台阶法和中隔壁台阶法等。正台阶法能较早使支护闭合，有利于控制其结构变形及由此引起的地面沉降。3台阶开挖法优点是具有足够的作业空间和较快的施工速度，灵活多变，适用性强。精品.上下台阶法三台阶法精品
（三）环形开挖预留核心土法
1环形开挖预留核心土法适用于一般土质或易坍塌的软弱围岩、断面较大的隧道施工，适用于级或级围岩。2一般情况下，将断面分成环形拱部、上部核心土、下部台阶等三部分。根据断面的大小，环形拱部又可分成几块交替开挖。环形开挖进尺为0.51,Om不宜过长。台阶长度一般以控制在1D内（D-般指隧道跨度）为宣。3施工作业流程：用人工或单臂掘进机开挖环形拱部一架立钢支撑，喷混凝土。在拱部初次支护保护下，为加快进度，宜采用挖掘机或单臂掘进机开挖核心土和下台阶，随时接长钢支撑和喷混凝土、封底。视初次支护的变形情况或施工步序，安排施工二次衬砌作业。精品.
（四）单侧壁导坑法L
单侧壁导坑法适用于断面跨度大，地表沉陷难于控制的软弱松散围岩中隧道施工，一般适用于级围岩。2单侧壁导坑法是将断面横向分成3块或4块：侧壁导坑(1)、上台阶(2)、下台阶(3)，侧壁导坑尺寸应本着充分利用台阶的支撑作用，并考虑机械设备和施工条件而定。3一般情况下侧壁导坑宽度不宜超过0.5倍洞宽，高度以到起拱线为宜，这样导坑可分二次开挖和支护，不需要架设工作平台，人工架立钢支撑也较方便。精品.精品.
（五）双侧壁导坑法
1双侧壁导坑法又称眼镜工法。当隧道跨度很大，地表沉陷要求严格，围岩条件特别差，单侧壁导坑法难以控制围岩变形时，可采用双侧壁导坑法，双侧壁导坑法一般适用于洞口浅埋且难以成洞地段。2双侧壁导坑法一般是将断面分成四块：左、右侧壁导坑、上部核心土(2)、下台阶(3)。导坑尺寸拟定的原则同前，但宽度不宜超过断面最大跨度的l，3。左。、右侧导坑错开的距离，应根据开挖一侧导坑所引起的围岩应力重分布的影响不致波及另一侧已成导坑的原则确定。3施工顺序：开挖一侧导坑，并及时地将其初次支护闭合。相隔适当距离后开挖另一侧导坑，并建造初次支护。开挖上部核心土，建造拱部初次支护，拱脚支承在两侧壁导坑的初次支护上。开挖下台阶，建造底部的初次支护，使初次支护全断面闭合。拆除导坑临空部分的初次支护。施作内层衬砌。
（六）中隔壁法和交叉中隔壁
1中隔壁法也称CD工法，主要适用于地层较差和不稳定岩体、且地面沉降要求严格的地下工程施工。2当CD工法不能满足要求时，可在CD工法基础上加设临时仰拱，即所谓的交叉中隔壁法(CRD工法)。3CD工法和CRD工法在大跨度隧道中应用普遍，在施工中应严格遵守正台阶法的施工要点，尤其要考虑时空效应，每一步开挖必须快速，必须及时步步成环，工作面留核心土或用喷混凝土封闭，消除由于工作面应力松弛而增大沉降值的现象
4. 臂式隧道掘进机图片
新源c75轮式挖掘机动臂长度 3610mm，最大挖掘距离 6690mm，最大挖掘深度 3880mm，最大挖掘高度 7005mm，最大卸载高度 4820mm，最小回转半径 2300mm
5. 徐工悬臂掘进机
中国最大的飞机是运20。运-20（中国编号：Y-20，绰号：鲲鹏，英文：Xian Y-20），是中国研究制造的新一代军用大型运输机，由中国航空工业集团公司第一飞机设计研究院设计、西安飞机工业集团（简称：西飞）为主制造，并于2013年1月26日首飞成功。
该机作为大型多用途运输机，可在复杂气象条件下，执行各种物资和人员的长距离航空运输任务。与中国空军现役伊尔-76比较，运-20的发动机和电子设备有了很大改进，载重量也有提高，短跑道起降性能优异。
运-20飞机研发参考俄罗斯伊尔-76的气动外形和结构设计，融合美国C-17的部分特点。运-20采用常规布局，悬臂式上单翼、前缘后掠、无翼梢小翼，最大起飞重量220吨，载重超过66吨，最大时速≥800千米，航程大于7800千米，实用升限13000米。拥有高延伸性、高可靠性和安全性。运-20作为大型多用途运输机，可在复杂气象条件下，执行各种物资和人员的长距离航空运输任务。
2017年11月10日，空军发言人表示，歼-20、运-20列装部队后，已经开展编队训练。
6. 徐工隧道挖掘机
日立ZAX60/徐工XE60/小松60/沃尔沃EC60/三一SY60C等小型挖掘机的最小回转半径均在2600mm以内，可在4m宽*5m高的区域内工作，但机械效率不高。
7. 徐工 掘进机
设备型号 徐工80d
挖机吨位(t) 7.73
行走方式 履带式
铲斗形式 反铲
工况用途 通用型
发动机系统
型号 4TNV98-ZCSXG
型式 4冲程、直喷、水冷、涡轮增压
额定功率(kW) 44.8
额定转速(r/min) 2200
最大扭矩(N·m) 225.7-245.8
总排量(L) 3.319
气缸数(个) 4
发动机品牌 洋马
性能参数
工作重量(kg) 7730
铲斗容量(m³) 0.33
行走速度(高/低)(km/h) 5.0/2.7
回转速度(rpm) 11
接地比压(Kpa) 34.85
爬坡能力(%) 35
铲斗挖掘力(kN) 57
斗杆挖掘力(kN) 38
动臂长度(mm) 3720
斗杆长度(mm) 1622
整机尺寸
长×宽×高(运输状态)(mm) 6215*2280*2690
配重离地间隙(mm) 800
履带接地长度(mm) 2195
履带板宽度(mm) 450
履带总宽度(mm) 2200
履带轨距(mm) 1750
最小离地间隙(mm) 373
最小回转半径(前端装置)(mm) 1800
后端回转半径(mm) 1865
8. 徐工伸缩臂挖掘机
要求是先出二节背，后出三四五，收是先收三四五，后收二节背
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